Viene de: Conciencia* en la Vida Diaria
Cómo aplicar la conciencia en la vida diaria:
- Gratitud: Pone la mente en un estado positivo. Dar gracias por:
La vida que estoy llevando, mi familia, mi salud, el lugar en donde vivo, mis pocos – muchos amigos, poder tomar mis propias decisiones, poder hacer las cosas que me gustan y pocas que me toca, etc. Agradecerme a mí mismo por todo lo que soy capaz de crear.
Estar consciente de esta gratitud/apreciación, verla como una forma de mirar dentro del corazón y como un entrenamiento de la mente.
Somos capaces de cambiar algo negativo por algo que podemos agradecer. Entre más lo hagamos, más rápido cambiaremos nuestra mente. Pedir a la gente a nuestro alrededor que empiece a practicar gratitud, a entender su mente, no necesariamente a través de la meditación. Entre más aprendamos a apreciar, más aceptaremos nuestra vida como es.
Parar de ser avaro, parar de desear tanto, de esperar que el mundo externo nos haga feliz. Parar y agradecer lo que tenemos, la educación, el trabajo, los amigos, profesores.
Para mantener la mente en ese estado positivo, debemos combatir nuestros hábitos mentales: Quejas, Juicios, Críticas, Negativismo.
Tenemos miedo a tomar riesgos. Nadie sabe el futuro y pasamos parte de nuestro tiempo planeando y planeando. Debemos evitar apegarnos a los resultados, ya que cuando no sale lo que planeamos, nos frustramos y generamos más miedo.
En muchas ocasiones nos dejamos llevar por la negatividad de los que están al lado, se quejan de todo, hasta de ellos mismos. Reconocer nuestra negatividad, siendo honestos, sin justificarnos. Ver las cosas negativas como profesores, como enseñanzas, apreciándolas porque nos están dando la oportunidad de crecer y aprender para desarrollar paciencia, tolerancia, aceptación. Todo lo que nos pasa es una oportunidad para crecer en nuestra propia sabiduría.
Al meter nuevos programas desaparecen los viejos. Hay tantos programas inútiles en nuestra mente: necesito estar frustrado, desilusionado. Al entender cómo funciona la mente, podemos entender cómo volver a la mente positiva.
- Perdón: Pedir perdón por los errores que cometemos, con o sin intención:
- Por lo que hacemos a otros: Herimos a la gente que queremos, a nuestros padres, amigos, familiares; cuando ignoramos a alguien, cuando dejamos de hablarle a alguien, al dejar de hacer cosas por alguien, al pensar en alguien negativamente. Le hacemos daño a la gente por nuestra ignorancia, o por venganza, porque alguien más nos hizo sentir así
- Perdonarnos a nosotros mismos por el daño que nos hacemos: Por no cumplir, por el sufrimiento mental que nos causamos, por el sufrimiento físico que nos causamos; por juzgarnos, criticarnos, compararnos: “Yo me creo mi sufrimiento y mi felicidad”. Nunca terminamos de aprender y de cambiar.
- Perdonar a los otros: A nuestros padres, a los que nos hacen o han hecho daño
Al aplicarlo nos cambia la vida, se vuelve espontáneo y perdonamos inmediatamente, sin guardar rencores que sólo nos hacen daño a nosotros.
3. Amor Incondicional***: Este tipo de amor siempre está disponible. Debemos aprender a amar, sin condiciones. Empezar por nosotros mismos: “Que yo sea feliz en mi mente, saludable en mi cuerpo…
4. Impermanencia: Recordarnos a nosotros mismos que vamos a morir. La vida no va a durar siempre, la vida es incierta, la muerte es cierta. Esto nos hará VIVIR CON MÁS ENERGÍA. “No sé ni cuándo, ni cómo, ni dónde voy a morir, lo único que sé es que pasará.”
5. Concentración y Vipassana: Enfocar la mente en la respiración. Calmar la mente sin pensar en nada. Vipassana: Atención + Sabiduría.
Cada uno tiene su propia sabiduría. Debemos aprender a activar y usar nuestra sabiduría.
“¿Qué estoy aprendiendo al estar conciente?”
Meditación de Entendimiento Profundo** (Insight Meditation): Si no se tienen revelaciones, si no se aprende nada, algo está fallando en la meditación.
Preguntarnos constantemente:
¿Cuál es la realidad ahora?
¿Es esto necesario? (Ej.; ¿Es necesario hablar tanto? ¿O es mejor callar?)
¿Cuál es mi intención?
Al responder estas preguntas honestamente, uno para de hacer las cosas. Eso crea un círculo y cada vez se hace más común y se hacen las cosas más conciente y consecuentemente.
¿Esto hace daño?
¿Esto ayuda?
¿Este es mi problema? Si no es su problema, retroceda y observe.
¿Por qué?
¿Cómo estoy reaccionando? ¿Por qué estoy reaccionando así?
¿Cuál es mi intención?
En resumen, estar Conciente, es usar la facultad sabia de la mente.
“Todo es nuevo, no lo he hecho antes. La vida se vuelve excitante, un experimento porque todo es nuevo. Nunca he vivido esta vida antes.”
*Conciencia: Awareness, perspicacia.
** Entendimiento profundo: Insight, comprensión profunda, perspicacia, revelación, intuición.
***Amor Incondicional: Loving Kindness, Metta, Bondad cariñosa
